夏日炎炎，如何预防中暑？

　　现在天气是越来越热了，特别是最近关于印度高温导致了很多人死亡的新闻引发了大家的高度关注。持续的高温的确是对人身体极限的挑战，现在我国已经进入炎炎夏日，高温天气该如何预防中暑，今天我们就来聊一聊夏季中暑的防治。

　　一、中暑分为哪些类型？

　　很多的老年人，特别是有基础病的老年人，夏季外出的时候如果出现中暑，经常自己不清楚，以为是基础病犯了，这种情况就需要警惕。其实我们中暑基本上分为先兆中暑，轻度中暑，和重度中暑。

　　先兆中暑是指在工作或者运动时，由于环境温度过高或者体内产热过多而引起口渴，乏力，头晕等症状，此时如果能及时补充水分和休息，症状通常可以缓解。如果没有重视，没有得到充分休息和补充水分，一般会出现恶心呕吐，胸闷，心跳加快等症状，此时体温可能略有升高，但通常不超过38℃，轻度中暑需要及时转移至阴凉通风之处，补充水分和盐分，症状通常会在数小时内缓解。

　　如果症状没有缓解，继续加重就会引发重度中暑，重度中暑就会出现恶心，出现高烧，意识模糊，抽搐，甚至休克等症状，此时患者体温可能升高到38℃以上，甚至更高，对于重症患者需要及时转移到阴凉通风处，并及时就医，进行紧急处理，防止病情进一步恶化。

　　二、中医治疗中暑有什么经验方吗？

　　先兆中暑中药可选用藿香、扁豆等，如果腹泻或者呕吐可以加用厚朴、吴茱萸、黄连；若头痛加黑豆；出气热加焦栀子。轻症中暑可选用竹叶石膏汤，其中竹叶、石膏、麦冬清热，党参、饭米、炙甘草补中气。重症中暑可选用菖蒲方，其中蔻仁、菖蒲开窍活络，木通、滑石通塞行气、引气下行。

　　三、严重中暑如何进行急救？

　　发热多在室外，能找到触手可及的能解救生命的东西很重要。糖饮料、白糖水、盐水、豆浆加盐这些都能为救援争取更多的时间。另外，一旦发现有人中暑，应立即将其转移到通风阴凉处，并采取物理降温措施，如喷洒凉水或用湿毛巾擦拭全身。同时，监测体温，拨打120及时就医。炎炎夏日中午少外出，多饮水。

　　四、防暑饮品绿豆汤和乌梅汤如何正确熬制？

　　绿豆汤和乌梅汤是夏日解暑常备饮品，正确熬制不仅能清凉解暑，还能健脾开胃。

　　绿豆汤的熬制：挑选绿豆是关键，首先要看颜色，选择发绿的，如果颜色发黄可能是陈绿豆，它清热解毒的功效就会大打折扣，再者要看品质，优质的绿豆一定是粒粒分明、颗粒饱满的，没有沙眼破皮，最后摸手感，品质好的绿豆抓在手上会有一定的重量，硬硬的、凉凉的，表面还有一点点的蜡样光泽。绿豆不仅具有解暑的作用，还具有解毒的功效，绿豆汤熬制的时候绿豆熬制时间不一样，功效也会不一样。绿豆的消暑之功在皮，如果用于解暑，那么以绿豆为原料，不需要提前泡，豆和水的比例为1: 10，加盖煮至20分钟，再焖10分钟，基本不需要煮开花，煮出来的汤水清澈碧绿，只喝汤不吃豆，就能达到驱暑的效果。绿豆解毒之功在于内，解的是药物和食物的毒性，清的是温补药物的热性和补性。如果需要清热解毒，一定要把绿豆煮烂开花，这样才能更好的发挥作用。把绿豆煮烂，然后将豆子吃掉，这样的绿豆汤颜色是浑浊的，虽然消暑功能较差，但它清热解毒、利尿排毒的作用更强。

　　乌梅汤的配方有很多，常用的配方有乌梅、山楂、洛神花、陈皮、桑葚干、甘草、薄荷、玫瑰花、冰糖。先给他冲洗干净，然后放到大锅里面，加水泡上20-30分钟，这几种结合在一起就是味道浓郁，颜色好看，上锅煮沸后盖上盖子，转成最小火焖煮28分钟，焖后的汤色会越来越深，然后再加入黄冰糖，把料捞出来后乌梅汤就熬好了，酸酸甜甜，解暑又开胃。乌梅汤的配方还有很多，有出自《奇效良方》中记载的乌梅汤中有乌梅，檀香，甘草，盐。最简单的还有出自《圆运动的古中医学》的乌梅和白糖，仅此两味，大家可以根据自己的口味自行熬制。

　　预防中暑关键在于加强自身防护，合理安排生活和活动，避免在高温环境中长时间停留。让我们共同努力，度过一个健康愉快的夏季！

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