小小肚脐不简单 固精摄气护健康

　　8月1日，中国选手杨家玉在巴黎奥运会女子20公里竞走决赛中夺得冠军。不少观众细心的发现，杨家玉的肚脐上贴着一块胶布。这个“东方的神秘力量”很快引起了国内外网友的热议。不少网友表示，自己从小就有遮盖肚脐防着凉的习惯，这种做法究竟是玄妙的东方智慧，还是有切实的科学依据？今天就和您一起聊聊与肚脐相关的健康话题。

　　

　　为什么肚脐着凉会腹痛腹泻

　　肚脐是腹壁上最薄的部位，与腹腔内的肠道之间只有一层筋膜相隔，所以肚脐着凉确实容易引起腹痛腹泻，但可不要错怪肚脐不给力。曾有实验证明，人体在严寒中脱去衣物，红外成像显示，皮肤的温度快速减低，而肚脐的温度始终稳定未变。可见，肚脐结构虽然薄，却足以帮助人体抵挡住寒风，维持内脏核心体温的稳定。那么，究竟为什么肚脐吹了凉风会肚子疼呢？

　　原因其实在神经上。肚脐内部遍布着丰富而敏感的感觉神经，被称为自主神经或植物神经。当肚脐受寒冷刺激产生的信号传入，打乱了胃肠植物神经的节律，就会出现腹痛腹泻。除了肚脐受凉以外，紧张、缺氧、运动神经过度兴奋，都可能引发胃肠神经功能紊乱。所以长跑运动员遮盖肚脐，是非常科学和明智的做法。

　　肚脐养生方法多

　　肚脐在中医中称作神阙穴，又名脐中。保养该穴可以温阳固脱、健脾固肾，对治疗各类消化系统疾病、泌尿系统疾病、生殖系统疾病效果最直接显著。脐疗的方法还广泛用于治疗各类疾病和日常养生保健。

　　神阙穴

　　神阙穴是最适宜使用温热法的穴位之一。平时在家可以用暖水袋热敷肚脐。对于各类寒证，如肚子凉、手脚冰凉、受凉感冒等，各类热证如燥热、盗汗、烦心、口腔溃疡等，热敷神阙穴都是效如桴鼓。

　　

　　神阙气功意守练习法

　　神阙穴是固摄的要穴。如果长期过度劳累，感受寒湿，饮食不节，或是在大病、手术、生产之后恢复不佳，从而出现乏力，困倦、怕冷、手脚凉、脏器下垂等症状。为推荐一个神阙气功意守练习方法，进行日常保健。

　　第一步

　　仰面平卧，双手放松自然叠放置于腹部，双掌心对准神阙穴。

　　

　　第二步

　　放松自然呼吸。在腹部慢慢鼓起来的时候，把注意力放在腹壁上，感受体会手的重量压在腹壁上的感觉；

　　

　　第三步

　　在腹部慢慢凹下去的时候，把注意力收回肚子里，体会肚脐和后背逐渐接近的感觉。

　　

　　除了主动锻炼之外，防寒保暖，避免刺激也是防止阳气耗散的重要方法。如您有不适，建议及时就医辨证论治，才有更好的疗效哦。

原文链接：https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202408/t20240820_3777512.html
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