今日大寒 | 中医专家教你健康养生

　　

　　二十四节气是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。

　　咏廿四气诗·大寒十二月中

　　           唐·元稹

　　腊酒自盈樽，金炉兽炭温。

　　大寒宜近火，无事莫开门。

　　冬与春交替，星周月讵存？

　　明朝换新律，梅柳待阳春。

　　

　　今天（1月20日）大寒，是二十四节气的最后一个节气，也是离春天最近的一个节日。冬至一阳初生后，经小寒至大寒，阳气逐渐强大，由下而上，在逼迫寒气以全部能量抵制。这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的最寒冷的时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒的意思为天气寒冷到极点，是一年中最冷的时期，日后天气也会渐渐地暖起来。

　　

　　有诗云“蜡树银山炫皎光，朔风独啸静三江。老农犹喜高天雪，况有来年麦果香。”大寒也预示着冬天的结束，大寒后十五日，壮阳就会出地驱逐阴寒，即将迎来新一年的节气轮回。

　　大寒习俗

　　1、除旧饰新，准备年货   就是赶年集、买年货、写春联、扫尘洁物、除旧布新等系列动作。

　　

　　2、尾牙祭   尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗，每逢初二和十六就要做“牙”，农历十二月十五日大寒正是一年的尾牙，通常这天生意人都会设宴请客，而白斩鸡则是必备的一道菜。

　　3、买芝麻秸   正所谓“芝麻开花节节高”，拿个好意头，再把芝麻桔洒在路上供孩童踩碎，谐音吉祥意“踩岁”，寓意“岁岁平安”。

　　4、蒸煮糯米饭   大寒寒气最盛，而吃糯米饭可御寒、暖胃、补血，所以蒸煮糯米饭就少不了啦。

　　

　　5、数九   每年冬至日即为“一九”，一共九九八十一天，大寒则是在三九四九阶段。而朗朗上口、广广流传的九九歌便是用来方便记忆的，比如大寒时节就是：“三九四九冰上走”。

　　

　　

　　大寒养生

　　一、仍以“藏”为主

　　1. 藏睡眠：为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。

　　2. 慢运动，藏津液：此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好相应准备活动，防止运动损伤。

　　3. 藏头、足：大寒节气，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节。出门应戴好帽子，避寒保暖；选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

　　

　　二、防“郁火”

　　冬天进食温性、滋补食物过多，又赶上天干物燥很容易上火，因此，“灭火”是大寒养生的重点。

　　1.心、肝火

　　主要表现为心烦急躁、头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。

　　

　　

　　防心肝火旺要注意保持良好心态，防止情绪波动；避免长时间待在过热或过凉的环境中。同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒；平时要多喝水，最好是温开水，特别是老人和儿童。

　　2.肺火

　　表现为咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。

　　在多风干燥的寒冬季节，一定要保证每天喝足够的水；冬季注意保暖的同时，室内也最好每天通通风；多吃蔬菜水果，百合等；户外活动时避免着凉等。

　　3.胃火

　　胃上火时会出现胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。

　　平时要注意少吃辛辣、过热的食物，如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等；少吃高脂肪、高热量饮食。

　　三、传统疗法固肾暖脾生津

　　1. 长蛇灸：针对素体脾肾阳虚的患者，督脉长蛇灸可温补脾肾，驱寒固本。

　　2. 引火归元灸：针对下寒上热的患者，如失眠、更年期综合征，灸涌泉等穴结合针刺可引虚火归肾元。

　　3. 足三里烧山火：在足三里穴行“烧山火”针法，可健脾生津，提高免疫力。

　　

　　

原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2021/1/20/445ff8473b81448b86ab8a1c5caeffcc.shtml