小雪期间，田里的农活已经不多了，马上就要进入食物匮乏的冬季，因此必须做好越冬准备。所以，小雪的相关习俗大多与吃有关。

　　腌腊肉

　　民间有「冬腊风腌，蓄以御冬」的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

　　吃糍粑

　　在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语「十月朝，糍粑禄禄烧」，就是指的祭祀事件。

　　寒为阴邪，易伤阳气。进入小雪节气，天气越来越冷，为了避免寒冷伤阳，当避寒保暖。

　　俗话说，秋冬养阴。养阴的目的就是让阳气能够更充分地敛藏，更好的预防流感等呼吸道传染病，心脑血管、胃肠病等疾病。

　　饮食宜温但勿燥

　　小雪时节，天气渐渐寒冷，饮食上宜吃温补性食物和益肾食品，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药、黑芝麻、黑豆等。这是顺应四时变化的饮食选择，但有几点需要注意：

　　其一，不宜过多。冬季长时间待在温度较高的室内，穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热。如果此时再吃过多热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。

　　其二，注意搭配。在吃温热食物时，可以配合吃一些去燥而滋阴的食物，以缓解温热食物的燥性，如萝卜、山楂、山药、菠菜、白菜、黑木耳等。

　　小雪时节，气温偏低，阳气闭藏，当减少运动。然少而动并非不运动，要持之以恒进行锻炼，但要以温和的有氧运动为主。

　　有氧运动不仅能有效地刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。同时，冬季主闭藏而勿妄泄，运动切不可大汗淋漓，恐其风寒之邪乘虚而入，应以微汗而不淌汗为度。

　　小雪时节天气变化大，天气阴冷，清阳不升，容易出现精神抑郁，或莫名其妙地不开心等。所以在此节气中要注意精神的调养。

　　人们最好多到户外晒太阳，晒太阳最能升发阳气，让人神清气爽，可以预防焦虑和烦闷。同时，要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，多参加户外娱乐活动。

　　进入小雪节气，气温继续下降，阴寒继续增加，此时我们应该注意防寒，可泡脚、艾灸保护阳气。

　　泡脚可以促进血液循环，改善手脚冰凉，亦可交通心肾，宁心安神，缓解失眠，同时可以促进新陈代谢。建议每天泡完脚后用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

　　由于节气前后气候变化大，人体抵抗力会降低，旧患或宿疾往往会在这个时候发病或加重。而艾灸历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。