天天打麻将，它遭不遭的住？

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　①腰会受不了。半躺在床、沙发也一样，时间长了会造成腰部肌肉紧张和痉挛，易导致腰部肌肉劳损、诱发腰椎间盘突出。

　　②脂肪会堆积。不仅如此，超重后腰椎的负荷也会随之增大，同样容易导致腰部肌肉劳损，诱发腰椎间盘突出。

　　③颈椎也会受到伤害。低头60度时对颈椎的压力相当于一个9岁小朋友坐在你的颈椎上面，想想都阔怕！

　　

　　

　　久坐危害那么大

　　做什么可以改善呢？

　　

　　①建议大家每45分钟就起来活动5-10分钟，抬高手机或电脑屏幕，避免低头，可在靠背椅上让头部尽量后伸放松。

　　②一定要锻炼腰背部肌肉，比如游泳。日常还可以做一些腰部的前屈、后伸及旋转运动，这样既可以缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，保护好我们的腰椎。

　　

　　

　　①腰椎间盘突出症如病情严重，可考虑行神经阻滞治疗，微创手术、激光等治疗方法缓解疼痛，平时应注意避免腰部受凉，劳累，久坐，长时间弯腰，搬抬重物等；治疗后的恢复期需进行功能锻炼，以减少复发。

　　②腰椎慢性损伤可以进行理疗；腰部肌肉筋膜炎患者可服用非甾体抗炎药、理疗等，同时进行腰背部肌肉训练，一般就会有很好的效果啦！

　　

　　

　　漫画：医梨沙白

　　编辑：白酥针

　　来源：眉山市中医院 麻醉科 张秀壮

　　

　　 

原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2020/10/31/3955b08e9c8c41cfb44541db371b8a31.shtml