坚持防护“3+3”，假期健康666 ( 2021-09-18)

　　中秋国庆假期即将来临，市健康促进中心提醒：“三个做好”不能忘、“三个注意”需牢记。只有防护放心上，方可健康666。

　　“三个做好”不能忘

　　1.做好个人防护

　　规范佩戴口罩，乘坐地铁、汽车、火车、飞机等较为密闭的公共交通工具时或者前往人员密集场所时，应全程佩戴口罩，服从、配合各项防控措施。

　　随时做好手卫生，尽可能少触碰公共物品；餐前、便后、接触公共物品等要及时、规范洗手；在彻底清洁双手之前，不要用手触摸眼、口、鼻。

　　注意不聚集、不扎堆，保持1米以上社交距离。

　　2.做好假期规划

　　如果出行，建议选择市内或近郊，应避免不必要的跨境旅行。国内出行要避免前往中高风险地区。

　　如果相聚，注意控制人数，尽量错峰安排，并选择通风、清洁的位置就坐，两人以上共同就餐应使用公筷公勺。

　　3.做好健康管理

　　如果出行，要注意记录行程，做好健康监测，如有发热、干咳等可疑症状，应就近前往正规医疗机构发热门诊及时就诊，并主动告知旅行史和接触史。

　　如果在家，提醒慢性病患者要注意定时监测血压、血糖等指标并做好记录；谨遵医嘱规范用药，切勿擅自换药、停药或减少用量；践行清淡饮食、适量运动等健康生活方式。

　　“三个注意”需牢记

　　1.注意饮食卫生

　　在家做饭时，生熟分开，定期对餐具消毒；少吃或不吃剩饭剩菜，如需食用应彻底加热。

　　外出就餐时，注意食物的新鲜程度，不喝生水，不食用未清洗的瓜果、蔬菜。

　　外出旅游时，结合自身情况品尝当地美食，避免暴饮暴食，或因饮食不习惯造成的胃肠道不适。

　　2.注意劳逸结合

　　居家休闲，注意劳逸结合，网上“冲浪”“刷剧”不要过度，保证充足睡眠。

　　体育锻炼，要注意循序渐进，避免过度运动、热身不足等造成运动损伤。

　　3.注意天气变化

　　进入秋季，早晚与午间温差较大，要适时增减衣物，避免感冒。

　　外出旅游，需注意目的地天气情况，可适量携带一些常用药物，以备不时之需。

　　“三个做好”和“三个注意”，打造健康小长假。希望大家牢记防护，人月两团圆、健康过中秋，共同度过一个平安快乐的美好假期。

　　科普来源：上海市健康促进中心

　　摘自健康上海12320微信公众号

　　

原文链接：http://wsjkw.sh.gov.cn/crbfz/20210918/263be25b16414b93823373e50ca13015.html