防护要点再温习，健康提示请牢记 ( 2021-11-30)

　　常态化疫情防控下，做好日常防护，守护个人健康，上海市健康促进中心与大家一起，再将健康防护要点温习一遍。

　　科学佩戴口罩

　　切记：口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实；口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用。

　　注意：不要上下或者内外反戴口罩，更不要戴口罩时露出口鼻。

　　除了在密闭场所需要戴口罩外，当处于人员密集的露天广场、剧场和公园等室外场所时，也需要佩戴口罩。

　　日常勤洗手

　　洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液。

　　手上无可见污染物时，可用手消毒剂揉搓双手20-30秒。

　　遵守“一米线”

　　排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。

　　不扎堆、少聚集

　　少聚餐聚会，聚餐聚会时不要超过10人，尽量减少聚餐人数，缩短聚餐时间。

　　少走亲访友，非必要不到人群密集的场所，非必要不出境、不离沪。

　　注意咳嗽礼仪

　　咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢，不要用脏手触摸眼口鼻。

　　养成健康生活方式

　　每日至少开窗通风两次，每次30分钟以上。

　　加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康。健康饮食，戒烟限酒。

　　一旦出现发热、咳嗽等症状时，及时就医。记得及时接种疫苗。

　　气温变化，提醒大家注意防寒保暖，坚持做好个人防护，牢记“三件套”和“五还要”，与疫情防控的工作人员一起努力，共同战胜疫情。

　　本文科普来源：上海市健康促进中心

　　摘自健康上海12320微信公众号

　　

原文链接：http://wsjkw.sh.gov.cn/crbfz/20211130/a804614f39c04ee19d8c0f7ed9c51ced.html
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