秋冬时节，该如何防治冠心病？ ( 2021-12-10)

　　立冬已过，冬至即将来临，寒意逐渐袭来。此时正是心血管疾病的高发时期，特别是对于有冠心病病史的人群来说，秋冬时节是非常严峻的考验。在交替出现过冷过热的温度变化时，很容易加重病情甚至发生心血管意外事件。那么，秋冬时节该如何做好冠心病的防治呢？

　　冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是最常见的心血管疾病之一，其导致的死亡率位于我国致死疾病之首。冠心病是冠脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病。

　　冠心病大体可分为5型：无症状型、心绞痛型、心肌梗死型、缺血性心肌病型、猝死型。无论何种类型的冠心病都会对人体身心健康产生极大危害，因此，增加冠心病的防治意识、掌握冠心病的防治方法是非常有必要的。

　　不能忽冷忽热

　　受寒、气温骤变是冠心病病情加重的诱因之一，避免长时间呆在空调房中，出门前添加衣物做好防寒工作；用温水洗澡，避免冷水及过热水洗澡，水温低升高血压，水过热可增加心率，均使心脏负担加重；户外运动时根据气温选择合适的衣物，避免淋雨、出汗受凉等。

　　适当参加运动

　　适当运动可以提高基础代谢率，提高心肺功能，但需要根据自身的健康、体力、肌肉状况、生活方式以及运动习惯个体化制定运动方案。对于大多数人，以有氧运动为主，可以进行步行、慢跑、骑车、游泳、爬山等项目，我国《冠心病心脏康复基层指南2020年》中推荐以上中等强度的运动每周至少5天，每天30-45分钟。

　　合理安排饮食

　　饮食中注意荤素搭配，以素食为主。少食多餐、低热量、低胆固醇饮食，少食用动物脂肪类食物，多食用鱼肉、豆制品、水果、蔬菜等。每餐中食物成分比例为蔬菜水果占50%，蛋白占25%，主食占25%。避免暴饮暴食、改变饮食时间，避免睡前3小时进食。

　　尽量避免雾霾天气出门

　　因雾霾中有许多浮尘以及微生物，可引起肺不适，也有研究证明雾霾天气可增加心血管疾病的发生率。

　　避免不良情绪

　　A型性格和冠心病的发生密切相关，自我控制不良情绪，尽量避免急躁脾气，必要时可通过咨询心理医生。对于冠心病患者更应保持乐观心态，积极配合医生治疗，坚持战胜疾病的信心。

　　控制吸烟饮酒

　　吸烟是冠心病的主要危险因素之一，预防冠心病必须戒烟，重点是减少对尼古丁的依赖，除了烟草外还有新型电子烟产品也应戒除。过量饮酒会加重冠心病的症状，预防冠心病控制饮酒必不可少，每天饮酒的酒精量不超过20g。

　　当然除了以上日常生活习惯的预防控制外，我们应该严格控制血压、血糖、血脂、体重等，有心绞痛等冠心病症状的患者，及时到医院就诊，根据危险分层选择有创（冠脉造影等）或无创检查（运动平板实验、核素心肌负荷试验、冠脉CTA等），做到及早诊断、及早治疗、及早获益。

　　摘自上海市胸科医院微信公众号

　　

原文链接：http://wsjkw.sh.gov.cn/xnxgjb/20211210/e937a7ca79734beaa865d95b92390da4.html
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